接纳不等于认同，而是允许情绪存在

很多人抗拒接纳愤怒，是误以为“接纳”等于“认同引发愤怒的事件或对方的行为”。真正的接纳，是允许“我此刻感到愤怒”这个生理和心理事实的存在，不因为有这种情绪而自我批判。只有先被允许存在的情绪，才有可能被观察和转化。