你不是在"赢得"爱自己的权利，爱自己是起点而非终点

大多数人把"爱自己"当作一个奖赏——等我变好了、成功了、完美了，我就值得爱自己了。海指出这恰恰是自我否定的循环：因为不先爱自己，所以无法真正改变；因为无法改变，所以觉得不配爱自己。疗愈的逻辑顺序是反过来的——先爱自己，才有力量改变。