不是对负面情绪有错，是对负面情绪的"有错感"有错

大部分人的痛苦不是来自原始情绪本身，而是来自对情绪的"二次加工"——"我不该焦虑""别人没我这么脆弱""我怎么连这点事都受不了"。这种自我评判将一个正常的情绪反应升级为一个"人格缺陷"，形成了情绪的恶性循环。允许≠纵容，而是中断这个二次加工链条。