真正的恢复不是"做另一件事"，而是"什么都不做"

高压人群最常犯的错误是把"休息"变成"另一个任务"——周末排满社交、假期安排旅行、下班后报兴趣班。这些"休息"仍然是交感激活的（赶场、决策、社交压力），只是换了一个"看起来像休息"的标签。真正的恢复需要"不被感知为休息的休息"——一个没有标签、没有目标、没有"应该"的时间段。