幸福是一种可以训练的技能，而非外部条件的附属品

幸福不是"拥有了X就幸福"的条件函数，而是一种**通过减少欲望、训练觉知、筛选关系**来主动培养的内在状态。每个人默认的幸福水平不同，但都可以通过训练提升——就像健身可以改变身体的默认状态一样，冥想和觉知练习可以改变心智的默认状态。