压力的"毒性"不取决于压力本身，而取决于你与它的关系

同一生理反应（心跳加速、手心出汗），如果你解读为"我快不行了"，身体进入战或逃模式，长期损害健康；如果你解读为"我的身体在帮我准备"，身体进入挑战模式，反而提升表现。信念本身具有生理效力——这不是"心态好"，而是可测量的血管扩张/收缩差异。