成长发生在“拉伸”而非“挤压”中

将自己置于过高的要求下（挤压）会引发恐惧和逃避，导致崩溃；而主动将挑战设定在略高于当前能力一点点的“拉伸”区，则能调动全部心力进入专注与成长状态。成长不是一场对抗痛苦的苦役，而是一场寻找并享受适度挑战的心流之旅。