命名即疗愈：识别煤气灯效应本身就是干预的开始

煤气灯效应的侵蚀力在于"受害者不知道自己正在被操控"。一旦能够准确命名这个过程，受害者就从"系统内"跳到了"系统外"——她开始观察这个模式而非身处其中。命名是将隐性控制显性化的关键一步。