你最想攻击对方的时刻，往往是你最害怕的时刻

愤怒是次生情绪——在愤怒的底层永远是更脆弱的感受：恐惧、悲伤、孤独。当你想对伴侣说出最伤人的话时，试着翻译一下：这句话下面，你在害怕什么？这个翻译动作本身就是从"战斗模式"切换到"连接模式"的开关。