觉知不是逃避，是最深的面对

很多人误以为"关注呼吸""回到当下"是一种逃避现实的方式——"你不去解决问题，光呼吸有什么用？"但真相恰恰相反：大部分时候我们不是"在解决问题"，而是"在逃避感受"——通过忙碌、娱乐、购物来麻痹对当下不适感的觉察。呼吸觉知逼你面对此刻真实的身体感受，而只有先"面对"，才能做出真正有效的"回应"。