讨好不是性格缺陷或道德弱点,而是曾经帮助你在特定环境中存活的策略——只是这个策略现在被过度使用了。这个视角转变本身就带来慈悲和改变空间。
《停止讨好》核心模型
理解自己或他人的"问题行为"——先问"这个行为曾经保护了什么?",而非"这个行为哪里错了?"
90 秒得到核心模型 · 行动接口 · 失效边界 · 三套 SOP