自助的"悖论"：工具越多可能越焦虑

本书提供了七类方法，但对某些读者来说，"这么多方法我到底该用哪个"本身就制造了新的焦虑。自助工具的有效性取决于一个被低估的前提——个体有足够的自我观察能力来选择合适的方法、有足够的执行纪律来持续练习、有足够的耐心接受"方法不会立即见效"。不满足这些前提时，"更多工具"不等于"更少焦虑"。