旧叙事不是被推翻的，而是被放下书架的

你无法通过"证明自己错了"来改变深层自我叙事。"我不值得被爱"这个故事在证据面前毫不动摇——因为它是情绪性信念，不是逻辑命题。正念解离的做法更聪明：不和它辩论，而是把它从"真理"的位置上拿下来，放到"书架"上——它还在那里，你可以随时取下来翻看，但它不再是唯一一本你读的书。新书架上可以同时放着"我曾经不被好好对待"和"我现在有能力选择"。