洞察一：重复不是命运，而是未被识别的自动化程序

我们不断重复的痛苦模式，其核心驱动力并非“命运”或“性格缺陷”，而是一套在特定触发情境下自动运行的、未经审查的“心理程序”。改变的第一步不是用意志力去对抗程序，而是先识别出这个程序是什么、何时被触发。