最深的痛苦不是感受到痛，而是害怕自己的感受

大多数人的痛苦不是来自原始的感受本身，而是来自「对自己的感受感到恐惧」——第二层痛苦（「我不应该这么痛苦」）和第三层痛苦（「我太敏感了，我有问题」）往往比原始痛苦更具破坏力。理解这一点，就能把治疗的靶点从「消除痛苦」转向「消除对痛苦的恐惧」。