你讨厌的模式，往往是你最熟练的模式

我们最容易在压力下自动调用的，往往是我们小时候最熟悉——甚至是最讨厌——的模式。因为在神经回路中，"被重复过无数次的反应"是最强的选项。打破循环不是消灭旧模式，而是在触发和反应之间插入"觉察的缝隙"。