消退爆发是最被低估的变革风险

当你停止强化一个行为时，它不会安静地消失——它会先剧烈恶化，然后才衰减。几乎每个尝试过戒烟、减肥、改变团队习惯的人都经历过这个"最黑暗的阶段"，而大多数人在此刻放弃了。**变革的最大敌人不是旧习惯的惯性，而是消退爆发期的心理崩溃。**理解这个曲线，你就能在最痛苦的时刻告诉自己："这不是失败，这是消退爆发——它意味着改变正在生效。"