对抗加剧消耗：抑郁症不是靠"打败"治好的，是靠"活过"的

抑郁症最隐蔽的陷阱是"对抗陷阱"——患者越努力"不要抑郁"，就越消耗仅剩的能量，从而更抑郁。打破循环的关键不是"更用力"，而是"停下来对抗"，然后用节省下来的能量去做一件微小的、有方向的事。康复不是一条从"坏"到"好"的直线，而是一条在"接纳"和"行动"之间反复摆动的弧线。