认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

情绪命名是情绪管理的分水岭

一旦情绪被准确命名(如“我感到羞耻”而非“我不舒服”),它的威胁性立即下降,因为语言为混沌体验提供了结构——这解释了为什么写日记比单纯忍耐更有效。
来源

《心理医生在吗》情绪命名与接纳模型

可迁移到

情绪日记、团队复盘中的情绪检查、儿童情绪教育。

来自这本书的解读报告

《心理医生在吗》

柳韩彬 · 心理学 / 心理健康

这本书回答了现代人如何低成本自我应对日常心理困扰的问题,它的答案是通过对话式引导激发内省和情绪接纳。

心理健康·自我疗愈·对话式引导·情绪管理
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