你的恐惧，常源于对“最坏情况”的过度想象和“应对能力”的严重低估

演讲恐惧的本质，不是预测坏事一定会发生，而是在想象中赋予了“坏事发生”以毁灭性的后果，并同时认为自己对此毫无办法。认知重构的关键，就是同时做两件事：1) 降低坏事发生的概率；2) 提升（并具体化）自己万一发生时的应对方案。当概率变低、方案变强，恐惧自然退潮。