洞察四：真正的自控，从停止与自己的战争开始。

与自己为敌，永远无法赢。每一次自我批判，都是在为下一次放纵积蓄情绪燃料。**当你成为自己的盟友，用理解和好奇取代指责，你就把消耗于内战的能量，全部释放给了改变本身。** 自我谅解不是原谅错误，而是为了更好地前进。