认知颠覆 · COGNITIVE OVERTURN

情绪被命名才会消退

情绪不是"说出来就好了",而是"被准确命名后才会降温"。模糊的表达("我不开心")无法真正释放情绪,精准的标签("我感到被忽视了")才能激活理性脑。
来源

情绪标签法模型

可迁移到

心理咨询中的"情绪词汇量训练";团队复盘中的"先说感受再说事实";自我觉察中的情绪日记

来自这本书的解读报告

《孩子,你听起来很有趣》

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