抑郁的恶性循环不是「想太多」而是「想错了」

大多数人认为抑郁是「想太多」——只要不想那么多就好了。但CBT揭示的真相恰恰相反：抑郁不是思维过度，而是思维偏差。抑郁患者不是比正常人多想了什么，而是在用一套系统性扭曲的加工模式处理信息。这完全改变了干预方向：不是让你「别想了」，而是教你看清自己在「怎么想」，然后修正那个「怎么」。