持续性 > 强度——小剂量累积才是真正的力量

每天 10 分钟经络敲打持续三个月，效果远超偶尔一次两小时的深度按摩。健康的本质是"日常的微量维护"而非"周期性的大修大补"——这一原则适用于身体、知识、关系、技能等一切需要长期主义的领域。