忧虑只在"空闲时间"运行——行动是最好的反忧药

忧虑是一台只能在空闲时间启动的引擎——当你的大脑被一个具体的、需要集中注意力的任务占满时，忧虑就没有运行空间。这不是逃避，而是利用了大脑的一个物理限制：人的工作记忆容量有限，当它被一个任务完全占用时，忧虑的"后台程序"就被迫暂停。这就是为什么散步时忧虑最重（大脑空闲），而专注工作时忧虑最轻（大脑被占用）。