自我批评的本质是「保护失败」而非「激励成功」

我们以为内在批评者是「严格的好老师」，用鞭策让我们变好；但它实际上是一个「被恐惧驱动的过度保护者」——它攻击你，是因为它害怕你被别人攻击时更痛苦，所以先下手为强。这种保护方式早已过时，但因为它在童年期「有效」（让你学会了避免惩罚），所以被保留下来。