理解不等于体验，知识不等于改变

知道"我为什么焦虑"和"我在焦虑时被接住过"是两条完全不同的神经通路。前者是认知层面的加工，后者是情感层面的重塑。真正的改变必须经过关系中的新体验，光靠"想通了"是不够的。这解释了为什么那么多人"道理都懂但依然过不好"。