内在父母不是另一个批评者

很多人在尝试"自我养育"时，无意识地创造了一个完美主义的内在父母——"你应该更早觉察""你应该已经走出来了""你怎么还没好"——这不过是换了一张脸的批评者。真正的内在父母是温尼科特说的"足够好的母亲"：不完美，但足够稳定；不总是对的，但总是在的。对自己的温柔不是放纵，而是给内在小孩一个不同于童年的新体验。