身心不是两个东西，而是一个过程

运动时身体改变影响心理状态，心理状态的改变又影响下一次运动的体验和选择——这不是"先后因果"而是"相互生成"。理解这个螺旋，就理解了为什么"开始运动"最难而"停不下来"更容易。