你的焦虑规则比焦虑本身更伤人

焦虑造成的痛苦中，有很大一部分不是焦虑本身的痛苦，而是"我不应该焦虑"这条规则带来的羞耻和自我攻击。很多人不是被焦虑打败的，而是被"我怎么连焦虑都控制不了"的二层焦虑打败的。去掉规则，焦虑的杀伤力至少减半。