最客观的想法不是最乐观的想法

认知重构不是让你"积极思考"——不是把"我很失败"换成"我很棒"。那叫自欺欺人。真正的认知重构是把扭曲的、夸大的、只看一面的想法，换成更**准确**的、更全面的、更符合证据的想法。准确比乐观重要一万倍。