3. 情绪命名是一种权力，也是一种限制

给情绪命名（"这是害怕""这是嫉妒"）确实能降低其压迫感，但同时也在划定了它的边界——语言能捕捉的只是情绪的冰山一角，那些被命名为"害怕"的感受里可能混杂着兴奋、好奇和自我保护的本能。命名让情绪变得"可管理"，但也让它变得"可简化"。最好的做法是：先命名以获得控制感，然后告诉自己"它比这个名字更复杂"。