金句级表达 · PITHY EXPRESSION

「我受不了」是人类说的最不诚实的话之一

埃利斯指出,「我受不了了」几乎从来不是事实——人能承受的东西远超自己的想象。真正的意思是「我非常不想要这个状况」。把「不想要」说成「受不了」,是一个语义滑坡,但正是这个滑坡把「不舒服」升级为「崩溃」。
来源

四大非理性信念中的低耐受论

可迁移到

高压决策、自我对话管理、情绪急救——当你说「我受不了」时,把它翻译为「我非常不想要这个状况,但我能承受它。然后我可以决定下一步怎么做。」

来自这本书的解读报告

《我的情绪为何总被他人左右》

阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) · 认知行为心理学 / 情绪管理

这本书回答了「情绪为何总是被他人言行劫持」的问题,答案是:不是他人控制了你,是你内心的非理性信念替他人开了这把锁。

认知行为疗法·情绪管理·理性情绪行为疗法·自我接纳·信念重塑
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