失眠不是需要消灭的敌人，而是需要修复的系统

对失眠的态度决定了治疗的成败。把失眠当"敌人"会导致对抗和焦虑，把失眠当"系统故障"会导致诊断和修复。前者制造更多失眠，后者导向真正的疗愈。