创伤的本质不是事件强度，而是权力剥夺

我们习惯用"事件严重程度"来衡量创伤——遭受的暴力越重，创伤越深。但赫尔曼论证了一个反直觉的发现：被困感和自主权的丧失才是创伤致病性的核心变量。一个人被轻度但持续地控制，可能比遭受一次性严重暴力但能自主逃脱的人创伤更深。这个洞察颠覆了"谁更惨"的竞争式思维。