你不是不喜欢早起，你只是睡错了时间

很多人认为自己是「夜猫子」，但沃克的研究显示，大多数所谓「夜猫子」其实是「睡眠不足导致的节律紊乱」。当这些人被放到受控环境中（无手机、规律光照），他们的节律往往回归到更早的睡眠-起床模式。问题不是基因，是环境。