睡眠不是关机，是大脑的「夜间维护模式」

我们习惯把睡眠比喻为「关机」或「休息」，但更准确的类比是「系统维护模式」——电脑在维护模式下运行着比平时更多的后台程序（垃圾清理、碎片整理、软件更新）。睡眠中的大脑同样在执行大量不可替代的工作：记忆转存、废物清除、情绪整合、免疫修复。