运动是大脑最被低估的"药物"——而且没有副作用

传统观念将药物视为改善认知和情绪的首选，运动视为辅助。但书中证据表明，运动在改善注意力、情绪和记忆力方面的效果可以与药物相当甚至更优，且没有药物的副作用（耐药性、依赖性、生理损伤）。这个认知翻转意味着：在启动任何认知增强方案时，运动应该排在药物之前考虑。