防御模式不是敌人，是信号

当我们在冲突中愤怒（对抗）、讨好（安抚）、冷漠（麻木）、逃避（逃避），我们通常会事后后悔，觉得自己"又失控了"。但布朗提供了另一种视角：这些防御模式不是你性格的缺陷，而是你的脆弱感被触发的信号——它们在告诉你"你感到不安全了"。识别模式本身就会降低它的自动控制力。