滴定的智慧：改变不需要猛烈发生

创伤释放的关键机制是"滴定"——每次只接触极小剂量的不适，然后回到安全中。这背后的深层逻辑是：神经系统的改变不是开关式的（从A一下跳到B），而是梯度式的（每次移动一小步，系统在新位置稳定后再移下一步）。所有深层改变——无论是戒瘾、学新技能、还是转变关系模式——都遵循这个梯度逻辑。