自我同情不是感觉好，是允许感觉不好

自我同情不是告诉自己「一切都会好的」，而是在一切都不好的时候对自己说「你现在很难过，这很正常」。它的核心是「允许」——允许痛苦存在，允许自己是脆弱的、不完美的、正在受苦的人类。这种允许本身就有治愈力，因为被允许的感觉比被修复的感觉更根本。