重复不是为了麻木，而是为了"预期的确认"

脱敏不是让人"习惯痛"，而是让大脑反复确认"这次也没事"。每次重复都是一次微型的"恐惧预测→现实检验"循环，累积起来就能改写恐惧记忆。