追悔不是内疚——一个是行动，一个是瘫痪

静天区分了两种"知道自己做错了"的状态：一种指向行动改变（追悔力），一种指向原地打转（情绪化的内疚）。前者像手碰到烫铁——立刻拿开；后者像反复触摸同一个伤口——越摸越痛。区分标准很简单：这个情绪是在推动你做具体的事，还是在反复播放同一个画面？这个区分可以立刻应用于心理咨询、团队管理、个人成长。