接纳不是改变感受的前提，而是行动的前提

大多数人把"接纳"理解为"等我感觉好了再行动"——这实际上是把接纳变成了控制的新工具。ACT的真正含义是：接纳不是为了消除感受，而是为了腾出行为资源去行动。你不需要感觉"准备好了"才能开始，你可以带着恐惧、焦虑、怀疑同时开始。