习惯的本质是快乐绑定，不是意志力消耗

大多数人以为习惯养成靠"坚持"和"意志力"，但书中揭示了一个反直觉的真相——真正持久的习惯，启动时几乎不需要意志力。如果你需要"坚持"才做到，说明这个习惯的启动方式有问题。好习惯的本质是"愉悦感→重复→更愉悦"的正循环，而不是"痛苦→忍耐→麻木"的负循环。