解剖认知是训练效率的天花板

很多人训练效果差，不是因为练得不够多，而是因为"不知道自己在练什么"。当你真正理解一个动作的肌肉参与模式，同样的训练量会产生完全不同的效果——因为你能"指挥"身体去激活目标肌群，而不是被动地完成动作。