痛苦不是需要被解决的问题，而是需要被陪伴的经历

我们习惯了把痛苦当作一个需要被"修复"或"消除"的bug——但痛苦是人类生命的一部分，不是系统的错误。当痛苦来临时，最有效的方式不是"解决"它，而是"陪伴"它——承认它的存在、理解它出现的原因、在它身边待一会儿。痛苦的自然周期通常很短（生理层面的情绪峰值不超过90秒），是我们的对抗和逃避把它延长了。