“破戒效应”与全有或全无思维

一旦人们在某个目标上“破戒”（如节食者吃了一块蛋糕），他们往往会彻底放弃整个目标。这并非简单的道德松懈，而是一种认知和情绪反应：破戒导致自控失败，引发罪恶感和绝望感，从而进一步损耗剩余的意志力，形成“破罐破摔”的恶性循环。