“如果-那么”计划：用设计替代消耗

最高级的意志力管理不是硬扛，而是通过提前设计“触发情境-自动化反应”链接，将消耗意志力的决策过程“外包”给预先写好的“心理脚本”。这本质上是用初始的一次性设计，换取无数次场景中的零消耗执行。