最高效的自控不是"用意志力抵抗",而是"提前设定规则让抵抗不必要"。通过"如果X,我就Y"的预设,将每次需要决策的情境转化为自动触发的反应。
《意志力》执行意图机制
产品设计(如何让用户自动执行期望行为)、教育(如何让学生不依赖老师监督也能学习)、个人习惯建立
90 秒得到核心模型 · 行动接口 · 失效边界 · 三套 SOP